5 tips om je studenten te helpen
Heb je een student om te verwennen in de komende blokperiode?
Je wil proberen te vermijden dat die zich vol propt met chemische troep en geraffineerde suiker gedurende de -hele godganse- dag.
Het eerste veroorzaakt namelijk vermoeidheid en concentratiestoornissen. Het is BIZAR hoeveel effect die bewaarmiddelen, kleurstoffen en toevoegingen vol met E-nummers op je lijf hebben. Zeker als je al moe bent
Het tweede… die snelle suikers, die veroorzaken eerst een gigantische piek in je bloedsuikerspiegel, met daarna dat onvermijdelijke diepe dal… Daar kan je niet aan doen, dat is gewoon de reactie van je lijf.
Het nadeel… je student zit in een cirkeltje waar ie niet meer uit geraakt en dus blijft grijpen naar snelle chemische suikers, met nog meer vermoeidheid en dalen als resultaat.
Wat is dan wél een goei optie om die sneukel-tijdens-het-blokken-goesting op te vangen? Ik geef je 5 tips:
– Gesneden fruitjes: want face it… fruit is altijd lekkerder als iemand dat voor je klaarzet, zonder schil en in stukjes met een vorkje dabei. Om de ochtend mee te starten of tussendoor.
– rauwe groentjes: denk, komkommer, tomaat, stukken paprika,… Best na de middag pas, zodat de spijsvertering al in gang geschoten is en dat niet op nuchtere maag moet verwerken. (rauwe groenten zijn gezond, maar is ook hard werken voor de maag).
– een notenmengeling, want: noten bevatten heel wat onverzadigde vetten die -bewezen!!- goed zijn voor de concentratie! Denk aan amandelen, cashew, pinda’s,… Kies voor ongezouten en ongebrande noten. (die laatste zijn ‘gebakken’ in frituurolie… hoewel dat zo niet op de verpakking staat en je daar vaak dus niet bij stilstaat).
– gevriesdroogde of gedroogde vruchten. Denk aan aardbeien, kiwi, abrikozen, veenbessen… een bron van vitamienen en zo zoet als snoepgoed, maar dan zonder de chemische suikers. Crunchy of zacht, meestal echt een dikke topper als ze over hun eerste weerstand heen zijn. (leer mij die snotters kennen…)
– oatmealbars ! Want… de versies zonder chocolade bevatten geen geraffineerde suiker, maar wel noten en/of gevriesdroogde of gedroogde vruchten. Doe daar nog wat vezels bij uit de havermout en de kokos en ge zit goed met een zoete snack die geen piek geeft, maar wel dat zoete goestinkje of dat kleine hongertje op vult.
De versie mét chocolade is uiteraard ook dik oke, net zoals een reep chocolade tussendoor of een handvol chips of iets anders… alles draait rond evenwicht en zo veel mogelijk het fabriekseten skippen.
Waar koop je dat?
Noten en gevriesdroogde of gedroogde vruchten kan je vinden bij Pit en Pit of bij de Notenshop. Beide leveren héél snel. Dus dat heb je in huis voor de stress begint.
Oatmealbars kan je vinden in de webshop maar ook als abonnement.
Weet dat je oatmealbars tot 3 weken kan bewaren in de koelkast maar ook kan invriezen (bij warm weer zijn ze KEI lekker recht uit de vriezer !!
Heb je een student aan de hogeschoof of unief?
En zit er in de zomer ook een periode van blokken en studeren aan te komen (we gaan dat niet manifesteren, maar soms is dat wel gewoon de situatie).. weet dan dat het abonnement van de oatmealbars er voor je is.
Ook tijdens die studentenjob in de zomer is het een fijne compagnon om op zak te hebben tijdens die lange werkdagen.
Denk je nu: wat een gedoeeee allemaal…
- pakt u 3 potjes van de chinees (ge weet wel, met zo een tussenschotje in)
- vul die de avond van te voren met 6 verschillende soorten van het bovenstaande lijstje van goei opties. (Dat kost u geen 15 minuten werk. Maar je student heeft een easy rap-uit-de-kast optie en zal die nemen. Ipv de aiki noodles, de chips en de tuc koekskes)
- plak daar een post-it met een lieve boodschap bij
Studeren IS saai. Pauze nemen en sneukelen IS oke. Des te betere opties je geeft, des te meer kans heb je dat je student die kiest. En daar hoef je als ouders niet voor thuis te blijven, want dat is soms gewoon geen mogelijke situatie, maar alle kleine beetjes helpen.
Veel succes in de komende periode !